健康关于生活

1. 健康关于生活

健康与生活

2. 健康生活：卫生与健康知识

 　　 健康生活：卫生与健康知识 
  　　 ①、手洗内裤最干净？ 
  　　内裤用手洗的确比较干净，但手洗的缺点是清洁剂常冲不干净，洗完无法完全拧干。内裤的清洁其实只要把握一个简单的原则：“洗干净、冲干净”，至于你怎么洗，用哪种清洁剂，其实都无所谓。
  　　 ②、清洁剂该如何选择？ 
  　　能够起泡的清洁剂就能破坏蛋白。至于生理期沾到血渍的内裤该如何清洗？陈安其表示，刚沾到的时候用冷水冲，多半洗得掉，但如果血渍已经干硬，可以用消毒伤口的双氧水滴在上面，血渍就能有效分解。
  　　 ③、护垫跟免洗内裤是最干净的选择，因为可以天天换？ 
  　　护垫是有少量经血时用的，平常不建议使用，因为护垫会让私密部位不透气。免洗内裤则是不便换洗时才用，因为无法确定用的是什么材料，且经过漂白，不一定安全。
  　　 ④、家住公寓，内裤晒不到太阳怎么办？ 
  　　紫外线是最好的天然消毒系统，可以的话还是让贴身衣物晒晒太阳，如果真的没机会，建议用高温来处理，例如，用熨斗烫过，烘干机烘过，或者用吹风机吹一吹，让它不要潮潮的。陈安其提醒，内裤不适合晾在浴室里。
  　　 ⑤、精油、漂白水、热水煮能有效杀菌？ 
  　　精油的确有某些独特的功效，但滴在内裤上顶多只有芳香的.功能。用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍，但漂白水的氯化物刺激性强，要注意残留。如果真的要干净，可以用水煮15分钟。
  　　 机洗内衣注意这几点： 
  　　①、洗衣机二次污染严重，消毒、防菌非常必要。洗衣机的滚筒、内壁、收纳毛球的小袋子、内部零件连接缝隙处等，都是藏污纳垢的地方。因此最好在洗之前，先检查一下洗衣机是否有异味、有发霉物等，如果有应先用清水，或适量84消毒水等给洗衣机“洗洗澡”，然后再开始洗衣。
  　　②、洗衣机用完后，不要马上盖盖子，最好让它先通风，吹干后再盖。洗衣机长时间不用（比如一两个月），要先用清洁剂或消毒液清洁一遍再用。
  　　③、此外，还要定期清理收纳毛球的小袋子。洗衣时，最好将床上用品等与其他衣服分开洗，内衣裤、袜子等最好用手洗。如果家中有传染病患者，也一定要将其衣物单独洗，洗过后用消毒水浸泡或擦拭一下内筒。
  　　④、为防止细菌滋生，应在洗衣机洗完后30分钟内将衣物取出，一旦超过1小时，就需重洗。一般，新买的洗衣机使用半年后，每隔两三个月就应该清洁消毒一次。
  　　手洗内衣的特别提醒：肥皂揉搓3—5分钟。
  　　有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把，有时甚至连肥皂都不打。内裤还是要用肥皂洗的，妇科常见的两大病菌——霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。
  　　使用普通肥皂就能起到这个功效，没有必要专门使用“内裤清洗液”清洗。对于搓洗的时间，最好能打好肥皂后认真地搓揉3—5分钟，让细菌与肥皂水充分接触。
  　　 洗内裤切记以下几个要点： 
  　　1。内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。另则，许多昆虫，喜欢女性内裤，很麻烦的；
  　　2。内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底；
  　　3。洗液必须肥皂水，器皿最好是专用的，水最好是凉水；
  　　4。洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形。
  　　 女性健康事项 
  　　1、平时不要憋尿，养成多饮水多排尿的习惯，尿流冲洗尿道有助于预防尿道炎。
  　　2、便后及时将会阴部擦拭干净，并且选用合格的、清洁的卫生纸。
  　　3、使用正确的擦拭方式：由于尿道、阴道、肛门对细菌的防御力依次递增，而清洁度依次递减，因此在擦拭会阴部时，应当从前往后擦。
  　　4、注意性生活期间的卫生。与陌生伴侣进行性行为时注意使用安全套等保护措施，伴侣患有传染性疾病时应及时治疗。

3. 什么是健康的生活

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等4个方面。

1．合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。

一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。

水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。

2．适量运动

适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

3．戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。

饮酒不宜过量。即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。

4．心理平衡

指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。

方法
方法步骤：

1.重新定义生活的意义。受观念的影响，大多数人将拥有丰富的物质生活定义为“成功”，会随波逐流地陷入到“奋斗”的洪流。其实时代在变，对人生意义的界定也在改变，拥有香车宝马当然可以算作成功的一类，但不是唯一的标准。如果能在奔波中停下脚步重新定义生活的意义，也许会有新的发现。


2.不要制定超出能力之外的计划。经济是生活的基础，但一个人究竟拥有多少钱才算足够？这是一个需要认真思考的问题。很多人在对金钱的渴求上往往没有界限，结果让自己陷入疲于奔命之中，生活中除了疲惫毫无乐趣可言。
3.减少对现代科技的依赖。网络、手机等东西势不可挡地涌入生活，对人们的生活方式产生了重大影响，在带来方便的同时也让很多人疏离了生活、远离了人群。“宅”起来的生活不但局限了人的视野，也让生活失去了厚重的意义。放下来、走出去，减少对这些东西的依赖是不错的选择。
4.第一，  改变已有的不良的生活习惯。大鱼大肉、暴饮暴食、晚睡晚起等不良生活习惯以及环境恶化等情况必然会对人的健康产生负面要影响。养成素食、有规律的生活习惯对于提高生活质量大有益处，需要的只是观念的转变和坚持而已。
亲近自然。随着巨无霸城市的不断出现，农村人口逐渐减少，在这种情况下选择到农村去亲近自然是很好的做法。短暂旅游或开办家庭农场都是非常健康的生活方式。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

4. 生活卫生健康好习惯

(1)饭前便后洗手 

(2)早晚刷牙 

(3)每晚洗脚洗袜子 

(4)手脏了及时洗 

(5)不随意席地而坐 

(6)常换衣服常洗澡 

(7)不随地吐痰 

(8)不乱扔垃圾  

(9)随手整理好用具和衣物

5. 什么是健康与卫生

精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
应变能力强，能适应各种环境变化；
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；
头发光洁，无头屑；
肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

6. 什么是健康的生活

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。
讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。

7. 生活卫生

预防食物中毒
　　食物中毒的定义：凡是通过摄食而进入人体的病原体使人体感染性或中毒性疾病，统称为食源性疾病，按中国传统说法“病从口入”——凡因饮食而引起的一切疾病均应归属食源性疾病的范围。

　　食物中毒按其病原的种类，主要分为细菌性，真菌性，化学性和有毒动、植物类；其中细菌和真菌性食物中毒统称为微生物性食物中毒，居其他各类食物中毒之首。

　　常见的微生物性食物中毒有沙门氏菌、葡萄球菌、蜡样芽胞杆菌、副溶血性弧菌、真菌、黄曲霉毒素等多种致病性微生物均能导致人体感染或中毒性疾病发生。作为餐饮单位，应当做到以下几点：

　　1、把住餐饮单位食品采购关，即在批量采购食品时必须向供货方索取卫生许可证及采购食品的批次卫生检验合格证。

　　2、烹调加工所用原料应保证新鲜并彻底加热。这也是一个发生食物中毒的重要环节，如果控制不严，细菌性、有毒动植物、化学性食物中毒均可发生。

　　3、餐饮单位加工容器生、熟分开，避免食品直接和间接交叉污染。

　　4、热菜贮存温度应保持在60℃以上，保温温度低于这个温度则可能加速细菌的生长繁殖，增加食品的危险性。

　　5、剩余饭菜是学校食堂常见的中毒之一。热菜加工应做到尽量不剩或少剩，若有少量剩余饭菜，应妥善保存放入熟食专用冰箱保存。次日食用前必须彻底加热。

　　做到上述五点就可避免发生食物中毒。

学校开学前后传染病的预防
　　学校是社会上一个特殊的组成部分，也是易感人群集中的场所。学校的传染病与社会上一样，具有明显的季节性。冬、春季呼吸道传染病多发，夏、秋季则以肠道传染病为主。同时，学校传染病的发生与寒、暑假有着密切的关系。寒、暑假过后的两次开学，所伴随的学校传染病的发生与流行，不仅仅与社会上传染病流行季节吻合，更重要的是在寒、暑假中，学生的走亲访友的流动和活动，可能将接触的外地传染病带到本地，又随着开学而带进学校。通过学生间的密切接触而在学校中传播。了解学校传染病的季节特点，抓好春、秋二次开学的传染病防治工作，对学校中传染病管理具有举足轻重的作用。学校预防传染病的措施包括：

　　1、改善学校卫生条件，经常打扫环境及公共场所卫生。做好教室、食堂、寝室、厕所、公共场所等的卫生管理工作。为学生创造良好的学习与生活环境。

　　2、建立健全各项卫生管理制度。应有专人负责，定期对学校的卫生情况，卫生管理制度的落实情况进行检查。

　　3、加强宣传教育，培养学生良好的卫生习惯，提高学生的卫生知识水平，增强自我保护能力。

　　4、提高学生自身的抵抗力。主要靠安排合理的作息时间，保证学生膳食中营养需要量。经常开展体育锻炼，提高学生的体质和抗病能力。



教室的通风
由于地区的不同以及季节和天气的变化，经常影响教室内的气温、气湿和气流等。在儿童时期，身体的调节机能还不够完善，若室内的气温过热、过冷或骤然变化，都容易引起上呼吸道感染等疾病。此时，在教室内经常有数十名学生进行学习，室内空气很快变为污浊，二氧化碳含量逐渐增加，室内发闷的空气使学生精神不振，头痛、注意力不易集中；潮湿寒冷的空气除易患上呼吸道感染一类的疾病外，还容易诱发关节炎。新鲜空气对正在生长发育的儿童少年来讲是必不可少的。教室内得到必要的新鲜空气和适宜的微小气候，必须有合理的通风，以保障儿童少年的健康，提高他们的学习效果。教室空气中的二氧化碳浓度不超过0.15%为宜，一名7—10岁儿童每小时所需要的空气量为17立方米，但从教室建筑定额来看，每名学生只能有4立方米左右，此时需要更多的换气才能保证室内有良好的空气条件，如果不借助人工通风，在北方寒冷的冬季是无法达到这一要求的。为此就必须在通风窗等自然通风的设计和在通风制度上加以考虑，弥补冬季室内换气不足的问题。

8. 关于健康生活

 #我的花样生活#    
     生活如果不宠你，你更要善待自己。  
     
     想要过好这一生，从停止消耗，调整心态，重视生活开始。  
        
      1.不放纵自己，生活有节制   
     
      茨威格说：  
     
     平时总以为自己是金刚不坏之身，生病时你便会知道， 健康 是经不起挥霍的。  
     
     好的生活习惯，需要我们慢慢培养。  
     
     我们可以放松，但绝不能放纵。  
     
     人生下半场，少喝点酒，戒掉熬夜， 健康 饮食，规律作息，别让爱你的人为你担心。  
        
      2.不盲目攀比，生活有节奏   
        
     曾看过这样一段话：  
     
     世上有千种人便有千种活法，不要拿别人的尺子去丈量自己的生活。  
     
     活在自己的节奏里，你不必为了追赶谁而打乱自己的步伐。  
     
     你只管调配自己的生活色调，不必活成别人的模样。  
        
      3.不随意挑剔，生活有暖意   
        
     水再浑浊，经过时间的沉淀，也会变得清澈；  
     
     命再不好，只要足够努力，也能过得很好。  
     
     人生是一场漫长的旅程，有人赢在起点，有人赢在终点。  
     
     命运从不偏心，幸运只会降临在认真生活的人身上。  
     
     有悲有喜的才是生活，有苦有甜的才是人生。  
     
     别指责，别挑剔，别让自己活在阴暗里。  
     
     多看看生活的正面，做一朵向阳的葵花，结出自己的人生果实。  
        
      4.不贪图便宜，生活有质量   
        
     花50元买一件衣服穿一年，和花100元买一件衣服穿3年相比，还是后者更划算。  
     
     一分价钱一分货，能求最好的就不要退而求其次。  
     
     当你只顾着忙碌，而忘了享受生活时，你的生活也在打折扣。  
     
     挣钱不是为了成为富翁，而是为了买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方。  
     
     在自己能力范围内，花自己的钱，过有质量的生活。  
        
      5.不得过且过，生活有仪式感   
        
     你有多久没有给父母做过一顿饭？  
     
     你有多久没给爱人买过一束花？  
     
     你又有多久没有精心打扮参加朋友的聚会了？  
     
     没有仪式感的生活，犹如没有绿植的沙漠，缺少了一丝丝生机。  
     
     《小王子》说：  
     
     生命很好，不要得过且过。  
     
     不要让生活变成生存，毕竟除了眼前的苟且，还有诗和远方值得去追寻。  
     
     日子是自己的，今生要好好过。