糖尿病有什么预防措施?

1. 糖尿病有什么预防措施?

第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。
第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。
第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。
关于肥胖，还有一点必须提醒大家。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。
最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
这四个要点说起来容易，长期做到就难了。希望大家能切实做到，拥有一个健康的体魄。

2. 糖尿病有什么预防的措施？

第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。
第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。
第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。
关于肥胖，还有一点必须提醒大家。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。
最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
这四个要点说起来容易，长期做到就难了。希望大家能切实做到，拥有一个健康的体魄。

3. 预防糖尿病的措施有哪些?

预防1型糖尿病的措施：
1、筛查抗体，1型糖尿病患者的第一级亲属定期进行体格检查，血液检验应包括胰岛细胞胞浆抗体，胰岛素自身抗体和抗谷氨酸脱羧酶抗体。筛查出的高危个体，他们具有患糖尿病的危险性，要对他们进行随访。
2、首先对1型糖尿病患者的第一级亲属(父母，子女)进行预防糖尿病科普知识教育，使他们了解并能掌握预防糖尿病的知识。
3、孕妇从怀孕开始到胎儿分娩这一段时间，预防病毒性感冒等是非常重要的，是预防1型糖尿病发病的一重要环节。
4、提倡新生儿母乳喂养，至少前3～4个月要母乳喂养。鼓励在新生儿时期和婴儿阶段少食用牛奶蛋白质，新生儿和婴儿时期就改善营养状态等。 

预防2型糖尿病的措施：
1、防止严重或持久的精神、心理的压力。提倡糖尿病人多参加群体和户外活动。
2、减少药物和激素的影响。取消服用噻嗪类利尿药、皮质类固醇等类药物，减少其影响。
3、健康四大基石的教育。2型糖尿病的一级预防策略主要是宣传健康四大基石“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、平衡心理”。除了指导高危人群积极开展预防活动外，还要大规模地进行大众健康教育和健康促进，提倡科学的生活方式，尤其是针对2型糖尿病易感人群的教育。
4、降低胰岛素抵抗。促进和维持胰腺β-细胞的功能是预防2型糖尿病的主要手段。减肥和增进体力活动是最好的方法。

可见预防糖尿病的措施有很多，但是只有大家行动起来，来能起到预防的作用，希望大家了解预防糖尿病的方法后积极预防，以免遭受糖尿病及其糖尿病的危害。

4. 如何预防糖尿病

糖尿病应该如何预防？ 
　　糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。 　　这三道“防线”是： 
　　一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。 
　　二级预防 定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标--糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。 
　　三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。 
　　糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。

5. 如何预防糖尿病

糖尿病预防分一级预防、二级预防和三级预防。 一级预防：对糖尿病的易感人群为预防对象，以宣传教育为主要措施，使易感人群及早改变生活方式，降体重、降血压、降血脂有助于减少糖尿病的发生。  二级预防：及早发现无症状的糖尿病及糖耐量减低者，并给予干预治疗如拜唐苹或二甲双胍，以降低糖尿病发病率和减少并发症的发生。在社区开展人群筛查，建立防治网。  三级预防：加强对糖尿病的治疗，要使其血糖、血脂、血压、体重达标，以减少其慢性和急性并发症的发生。以保护糖尿病患者的劳动能力，提高生活质量，延长寿命还要注意下列5点：  1、 多读，增加糖尿病知识，针对对糖尿病的无知，要多懂点儿；  2、 少吃，注意营养均衡，针对对热量摄取过多，要少吃点儿。  3、适当的运动量，针对体力活动减少，要勤动点儿。  4、持积极乐观的生活和工作态度，针对心理应激增多，要放松点儿。  5、必要时药用点儿，如降压药调脂药和降粘药等

6. 如何预防糖尿病

如何预防糖尿病呢？#星知计划#

7. 糖尿病如何预防

1饮食要保证合理体重及工作、 生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65% ，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1�5)，蛋白质占食 物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

2)增加体力活动，参加体育锻炼。

3)避免或少用对糖代谢不利的药物。

4)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

5戒除烟酒等不良习惯。

6 对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

7)妊娠 时有糖代谢异常者，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。因为妊娠时 患糖尿 病或糖耐量异常(IGT)者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常， 但 也要防止严重低血糖。最好对所有妊娠的妇女于妊娠24～32周做口服75克葡萄糖耐量试验(O GTT)。

8. 如何预防糖尿病

荞麦——降糖降压降血脂 
燕麦——降低人体对胰岛素的需求，预防并发症
 
玉米——降糖减肥
 
薏米——防治并发症
 
黑米——预防及缓解并发症
 
黄豆——降低血糖、尿糖
 
黑豆——调整血糖代谢
 
绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症
 
豇豆——促进胰岛素分泌，加强糖代谢
 
第二节 可降糖的蔬菜
 
辣椒——明显降低血糖
 
南瓜——减慢糖类吸收速度
 
苦瓜——“植物胰岛素”
 
芦荟——持续降低血糖浓度
 
魔芋——有效控制餐后高血糖
 
冬瓜——抑制糖类转化成脂肪
 
洋葱——促进胰岛素分泌
 
芦笋——降低血糖防治高血压、心脑血管疾病
 
香菇——降压降脂，降低血糖
 
豆芽——控制餐后血糖上升
 
胡萝卜——防治糖尿病并发视网膜病变
 
大白菜——延缓餐后血糖上升
 
海带——明显降低血糖，保护胰岛细胞
 
韭菜——降糖降脂
 
黄瓜——补充水分，降低血糖
 
草菇——降低血浆胆固醇含量
 
口蘑——调节糖代谢，辅助控制血糖
 
金针菇——可减轻或延缓糖尿病并发症的发生
 
鸡腿菇——降低血糖
 
白萝卜——所含活性成分能降低血糖
 
茄子——可预防并发症
 
西葫芦——促进人体内胰岛素分泌，调节血糖
 
芥蓝——降低餐后血糖
 
菠菜——使血糖保持稳定
 
苋菜——减少并发症的发生率
 
蕨菜——改善患者的病情
 
空心菜——含有“植物胰岛素”成分
 
裙带菜——降糖降脂
 
仙人掌——避免体内积聚过多的葡萄糖
 
马齿苋——调整糖代谢，降低血糖
 
卷心菜——糖尿病患者的理想食物
 
花椰菜——改善耐糖量以及血脂
 
竹笋——使餐后血糖平稳
 
第三节 可降糖的肉食
 
泥鳅——降低血糖，有效防治糖尿病合并骨质疏松症
 
黄鳝——降糖作用非常显著
 
蛤肉——有效调节糖代谢，预防并发症
 
猪胰——与人体胰岛素化学结构类似，主治消渴
 
鱿鱼——改善患者的各种症状，预防并发症
 
乌鸡——有效预防糖尿病及孤独症
 
鲤鱼——调节患者的内分泌代谢
 
牛肉——提高胰岛素合成代谢的效率，预防心血管并发症
 
蚕蛹——降低血糖
 
第四节 可降糖的水果
 
柚子——预防糖尿病微血管并发症
 
樱桃——增加人体内胰岛素的含量，降低血糖
 
草莓——辅助降糖
 
苹果——预防血糖骤升骤降
 
橄榄——预防糖尿病并发症
 
无花果——提高人体免疫力
 
西瓜——是糖尿病患者安全营养的水果
 
哈密瓜——适用于糖尿病合并肾病者
 
桃子——使患者餐后的血糖水平下降
 
荔枝——含有能降低血糖的物质
 
猕猴桃——调节糖代谢，防治心血管疾病
 
菠萝——降低血糖水平
 
第五节 可降糖的干果
 
腰果——防治糖尿病及其并发症
 
核桃——降糖，预防心血管系统并发症
 
花生——预防心血管并发症
 
西瓜子——预防患者发生周围神经功能障碍
 
南瓜子——减轻或延缓并发症的发生
 
第六节 可安全食用的食用油和饮品、调味品
 
橄榄油——防止和延缓病症的发生
 
芝麻油——控制人体血液中胆固醇的增加
 
葵花子油——预防“三高”病症
 
生姜——防止糖尿病引发的白内障
 
绿茶——降低血糖，帮助患者康复
 
红茶——保持血糖稳定，帮助女性患者预防骨质疏松
 
大蒜——明显降低血糖
 
食醋——降低餐后血糖
 
第七节 食两用的降糖食物及其他安全食品
 
黄芪——对糖尿病并发肾病有改善作用
 
菊芋——降低血脂，控制血糖
 
山楂——预防并发症的发生
 
莲子——对患者的多尿症状有效
 
玉竹——修复胰岛功能
 
葛根——预防心脑血管并发症
 
山药——可控制饭后血糖升高
 
黄精——预防糖尿病并发心血管疾病
 
地黄——改善患者的胰岛素抵抗力
 
桔梗——降糖作用显著
 
地骨皮——降低血糖，控制病情
 
人参——增强免疫力
 
蜂胶——双向调节血糖
 
蜂王浆——降低血糖，促进胰岛素分泌
 骆驼奶——降血糖
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